Behandeling bij een burn out in drie fases

Wanneer je een burn out hebt dan is het vaak lastig om daar in je eentje uit te komen. Daarom zoeken veel mensen een vorm van therapie om de problemen van hun burn out te overkomen. De behandeling burn out kan verschillen per therapeut maar gaat vaak uit van een aantal basisprincipes:

• je wil het probleem erkennen en de oorsprong vinden
• je wil manieren vinden om de klachten te verminderen
• je wil manieren vinden om dit in de toekomst te voorkomen

Het lijkt voor de hand liggend, maar met name de eerste stap blijkt vaak lastig voor mensen. Ze moeten dan namelijk toegeven dat het ze teveel is geworden en dat vinden mensen maar wat lastig. Een probleem erkennen is de eerste stap die je moet zetten voor je op zoek kunt naar de oorzaak. Want als het bijvoorbeeld komt door je werksituatie, wat is dan precies het probleem? Is er recent iets veranderd, of werk je eigenlijk teveel? Is er een andere situatie in je leven gewijzigd die dit probleem heeft kunnen veroorzaken? De oorsprong vinden is een zeer belangrijk onderdeel.

Je burn out leren begrijpen en ermee omgaan

Wanneer je oververmoeid bent, in paniek raakt of niet slaapt dan is dat ontzettend rot. Het hoort bij een burn out, maar je hoeft je er natuurlijk niet bij neer te leggen. Je kunt er beter voor kiezen om manieren te vinden om ermee om te gaan. In burn out therapie ga je dat leren. De behandeling van een burn out is namelijk veel meer dan even rust nemen en weer doorgaan. 

Voorkomen is beter dan genezen

Je kunt dus door middel van behandeling een heel eind komen. Het is echter beter om te voorkomen dan te genezen. Probeer dus burn out klachten te herkennen bij jezelf. Trek op tijd aan de bel of trap op de rem voor jezelf, en neem rust.